10 věcí ve vaší ložnici, díky nimž jste nemocní

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Probudíte se unavenější, než když jste šli večer spát? Jsou bolesti hlavy, ucpaný nos nebo bolest v krku jen součástí vaší ranní rutiny? Je těžké si vzpomenout, kdy jste se naposledy dobře vyspali nebo probudili, aniž byste pociťovali ztuhlost a bolest? Pokud zjistíte, že kývnete na tyto otázky „Ano“, je možné, že vám z vaší ložnice je špatně.

• 01 z 10

  Váš polštář

  

  Po dlouhém náročném dni si pravděpodobně vydechnete úlevou, když vaše hlava narazí na polštář. Polštáře bohužel rychle vytvářejí nadměrné množství zdravotních škodlivin, jako jsou bakterie, spóry plísní a roztoči, což vede k příznakům alergie, jako je bolest v krku, bolest hlavy a ucpání. Polštáře by měly být vyměňovány alespoň jednou ročně, pokud nejsou omyvatelné. K ochraně polštáře použijte antialergický potah a povlak na polštář měňte každých několik dní.

  Pokud vás ráno neobtěžují příznaky alergie, ale bolesti hlavy, ztuhlý krk nebo bolavá ramena, může za to stále váš polštář. V průběhu času polštáře ztrácejí oporu a tvar, takže vaše hlava není v zákrytu s páteří. Pokud se váš polštář po složení na polovinu nevrátí zpět do původního tvaru, nebo se jedná o pěnový polštář, který má na místě trvale vyleptanou prohlubeň hlavy, je čas na výměnu.

• 02 z 10

  Pokojové rostliny

  

  Zatímco pokojové rostliny dodávají vaší ložnici silný nádech barevného zájmu - a dokonce pomáhají čistit vzduch - pokud máte tendenci je přeplňovat, nejenže vaše rostliny nakonec podlehnou hnilobě kořenů, ale je docela pravděpodobné, že se jejich půda stane domovem plísní spóry, které mohou vyvolat alergické příznaky u osob náchylných k astmatu nebo alergií přenášených vzduchem. Řešením jsou jednoduché pokojové rostliny na vodu, když je povrch půdy suchý, a nikdy je nenechávejte sedět na podnose s vodou.

• 03 z 10

  Domácí mazlíčci

  

  Jistě, Fido a Mittens jsou milovaní členové rodiny, ale pokud jde o spánek, je jim lépe ve svých útulných postelích, nesdílejí ty vaše. Nejen, že domácí mazlíčci pravděpodobně naruší váš spánek, ale jejich srst je plná alergenů, jako jsou pachy, prach, pyl, spóry plísní a bakterie. Dejte svým čtyřnohým přátelům vlastní postele vedle vaší a vy jste všichni pravděpodobně spí lépe.

• 04 z 10

  Svíčky

  

  Zatímco svíčky jsou nepopiratelně romantické a v ložnici skvěle zdobí, při častém pálení vonných svíček riskujete méně než sexy vedlejší účinky. Vonné svíčky z parafínu mohou při hoření uvolňovat škodlivé chemikálie, jako je benzen a toluen, zatímco samotná vůně dráždí ty, kteří mají chemickou citlivost. Riziko můžete minimalizovat spálením včelího vosku nebo sójových svíček, vyhýbáním se svíčkám s kovovými středovými knoty a udržováním otevřeného okna, když svíčka hoří.

  Pokračujte na 5 z 10 níže.
• 05 z 10

  Vysavač

  

  Přestože je váš vysavač nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s prachovými králíčky v ložnici, pokud používáte vysavač bez HEPA filtru, můžete vysávat prach, pyl, špínu a špínu, jen abyste jej mohli nastříkat zpět vzduch v ložnici. Hledejte vysavač s filtry HEPA, který obsahuje i ty nejmenší částice, a pokud vakuum používá sáčky, ujistěte se, že jsou vyrobeny také z materiálu HEPA.

• 06 z 10

  Čistící prostředky

  

  Jistě, chcete, aby vaše ložnice byla čistá a jiskřivá, ale ne pokud to znamená podráždění očí, dýchací potíže nebo bolesti hlavy. A to je to, co mnoho komerčních čisticích prostředků dodává těm, kteří jsou citliví na vůně, těkavé organické látky a jiné dráždivé přísady. Místo toho používejte přírodní čisticí prostředky, které neobsahují škodlivé chemikálie, nebo ještě lépe, používejte účinné a jednoduché čisticí prostředky pro vlastní potřebu, jako je ocet, aby byla vaše ložnice čistá.

• 07 z 10

  Vaše Windows

  

  Pokud je okno vaší ložnice trvale zavřené, utěsňujete širokou škálu znečišťujících látek, včetně prachu, pylu a pachů; výpary z čisticích prostředků; odplyňování od koberců, nábytku a barev; a chemikálie z toaletních potřeb, jako je lak na vlasy, deodorant a lak na nehty.

  Agentura pro ochranu životního prostředí tvrdí, že vnitřní vzduch může být dvakrát až pětkrát více znečištěný než vzduch venku, což je překvapivé číslo. Pokud to počasí a bezpečnost dovolí, otevřete okna své ložnice a nechte čerstvý vzduch cirkulovat místností.

• 08 z 10

  Zvlhčovač

  

  Suchá, svědící pokožka způsobená centrálním zahříváním během zimy je všude běžným problémem a ve vyprahlém podnebí, jako je jihozápad, je to celoroční nepříjemnost. Při provozu zvlhčovače u postele ve vaší ložnici je skvělý způsob, jak zmírnit příznaky způsobené suchým vzduchem, pokud zapomenete denně měnit vodu nebo zanedbáte pravidelné čištění zvlhčovače, můžete se brzy setkat s dalším zdravotním problémem - příznaky podobné alergii v důsledku růstu plísní ve zvlhčovači. Vyměňujte vodu zvlhčovače každý den a alespoň jednou týdně ji důkladně vyčistěte.

  Pokračujte na 9 z 10 níže.
• 09 z 10

  Vaše matrace

  

  Trávíte třetinu svého života na své matraci a její pokožka má vločky, tělesné tekutiny, roztoče, bakterie, prach a špínu, aby to dokázala. Vaše matrace vyžaduje pravidelné čištění stejně jako zbytek vaší ložnice. Výhodou vám bude také ochrana matrace ochranným potahem, který je nepropustný pro roztoče, tekutiny a malé částice.

  Další zdravotní problémy pocházejí ze ztráty podpory ve stárnoucí matraci. Matrace staré více než pět let mají tendenci k prohýbání, opotřebení pružin a pěny a zploštění kvůli hmotnosti vašeho těla. Pokud se vám probuzení s bolavým zády začalo zdát normální a zjistíte, že se valíte do údolí uprostřed postele, je na čase začít uvažovat o nové matraci. Obecně můžete očekávat, že matraci vyměníte každých pět až deset let, abyste dosáhli nejlepší podpory a kvality spánku.

• 10 z 10

  Koberec

  

  Jistě, koberec je na bosých nohách měkký a příjemný, což z něj činí nejoblíbenější volbu podlahy do ložnice. Ale koberec drží na každém kousku prachu, špíny, pylu, zvířecích pachů a obecné špíny z bot a nohou a může se dokonce stát domovem blech, pokud jsou vaše domácí zvířata zamořena. Minimálně koberec v ložnici potřebuje týdenní vysávání a každých několik měsíců dobré šamponování. Pokud jsou problémem alergie nebo astma, budete se cítit lépe, pokud se zbavíte koberce a místo toho nainstalujete dřevo nebo laminát. Je mnohem snazší udržovat čistotu.

Zdroje článkůdesign-jornal.com používá k podpoře faktů v našich článcích pouze vysoce kvalitní zdroje, včetně recenzovaných studií. Přečtěte si náš redakční proces a dozvíte se více o tom, jak kontrolujeme fakta a udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.

1. Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. a kol. Expozice alergenům v ložnicích v domácnostech v USA.Journal of Allergy And Clinical Immunology, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033

2. Základní fakta o plísni a vlhkosti. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí

3. Alergie na domácí zvířata. Americká akademie alergie, astmatu a imunologie

4. Proč je kvalita vnitřního ovzduší pro školy důležitá. Agentura na ochranu životního prostředí

5. Používání a péče o domácí zvlhčovače. Agentura na ochranu životního prostředí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!