Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Pokud minulý rok posunul lidskou civilizaci na novou úroveň růstu a změn, není žádným překvapením, že se i moje noční rutina vyvinula rychlým tempem. Když jsem byl nucen zpomalit - a během vrcholu nezaměstnanosti jsem byl nucen opustit novou práci - zjistil jsem, že nemám co dělat a kde nebudu.
Takže hlavně s úmyslem zabít čas a rozptýlit se jsem provedl zdánlivě nenáročné změny ve své noční rutině, které vyústily v ohromující zvýšení důvěry. Tady jsou moje nejlepší tipy, jak vytvořit pozitivní změny ve své rutině, které vás připraví na další den pozdravit s otevřenou náručí.
01 z 05Nastavit večerku
Vždycky jsem odešel do postele v časnou hodinu, ale nikdy jsem neměl stálý čas. Nedávno jsem zjistil, že moje sladká místa k spánku byla v 10 hodin, což mi ponechalo dostatek času na odpočinek, jídlo, trávení času se svým manželem a spaní o hodinu, čehož bych nelitoval.
Čas, který trávím v posteli, označuji jako „zavírací čas“. Zaprvé proto, že si užívám příjemný závan nostalgie, zejména ve 20. letech 20. století. Zadruhé proto, že moje téměř třicetileté tělo potřebuje takové řádné plánování a péči jako kamenný obchod.
Ve 15:00 dostanu svůj poslední šálek kávy na den a připravím stroj na další den. V 19 hodin se osprchuji a do 22 hodin sklouznu do postele a vmasíruji do dlaní krém na ruce Glossier.
Předtím jsem mačkal každou kapku energie, dokud jsem neměl pocit, že usnu uprostřed tónu klávesnice. A i když jsem v bezvědomí, domnívám se, že jsem si posílal zprávu sám sobě, byl jsem zde jen proto, abych sloužil jiným lidem. Tito lidé nyní mají omezení.
To se cítí silné a upřímně řečeno, naprosté minimum v kategorii péče o sebe. Vytvořením stabilního rámce se moje tělo a spánkové vzorce zlepšily, a díky tomu ráno vypadám a cítím se osvěženější.
02 z 05Změňte se na odpovídající pyžamo
Ze všeho, co jsem do své noční rutiny přidal, mělo na moji sebevědomí nejvýraznější proměnu v odpovídající pyžamo každou noc. Upřímně řečeno, je těžké přesně určit, co mě nakonec přimělo k tomu, abych se zbavil potrhané kombinované školy a mikiny a kostýmů Costco a začal nosit odpovídající pyžamo do postele, ale je to něco, z čeho se nemohu vrátit.
První noc, co jsem nosil do postele svůj olivový, saténový dvoudílný kus, se můj manžel zvedl ze svého nejnovějšího románu Stuarta Jeffriese a se skutečným znepokojením se zeptal, co se děje. Jistý, že to nebyla krize středního věku nebo volání o pomoc, řekl, že to byla příjemná změna oproti mému obvyklému vzhledu.
Pokud jde o mě, změna se mě dotkla dvěma způsoby. Nejprve jsem si koupil nové pyžamo, což jsem roky nedělal. Bylo to malé cvičení sebepoznání, abych zjistil, jaký je můj „noční osobní styl“. Pro inspiraci jsem si prohlédl obrázky Audrey Hepburnové a připravil se na spaní, jako by to byla moje osobní Met Gala.
Pro inspiraci jsem si prohlédl obrázky Audrey Hepburnové a připravil se na spaní, jako by to byla moje osobní Met Gala.
Bez vědomí mé vědomé mysli mě vyzvalo, abych viděl spánek více zážitkovou čočkou. Spánek je něco, co se vyplatí oblékat - koneckonců nikdy nevíte, koho potkáte nebo co budete dělat, když zavřete oči: létejte, teleportujte, ukažte se na poslední zkoušku na vysoké škole příliš pozdě.
03 z 05Vytvořte rutinu péče o pleť
Ve světle úkrytu na místě jsem se konečně dozvěděl o séru a síle denního opalovacího krému. Po nějaké době jsem se začal řídit pokyny odborníků a vykouzlil noční rutinu péče o pleť. Na základě mého výzkumu ahem, sledování Mixed Makeup na YouTube - jsem převedl některé ze svých těžších krémů a lektvarů na noční směnu.
Moje pokožka se vsákla do ingrediencí a dokonce i můj manžel uznal její novou záři a vylepšení. Kromě zdravější pokožky noční rutina signalizovala mému podvědomí následující zprávu: veškerý váš čas je cenný a žádný z vašich časů by neměl být spěchán. Tento aktualizovaný krok mě zmocnil zpomalit a cítit zvlhčovač růžové vody.
04 z 05Zavěste moje oblečení
Moje tělo získalo loni nový tvar, protože jsem přibral někde kolem 20 nebo 25 liber. Prvních pár měsíců jsem schoval své čerstvé strie a břicho pod mikiny a nadměrné vrcholy a prošel jsem kolem každého zrcadla, jako bych se snažil vyhnout bývalému v Duane Read. A „inspirovat mě“ jsem nechal viset svá stará oblečení a posmíval se mi vzpomínkami na můj život před velikostí.
A pak jsem si přečetl článek spisovatelky Rachel Variny o jejím odvážném činu darovat „jednoho dne“ oblečení. Byl to jemný a láskyplný nátlak, který moje psychika potřebovala, aby plně přijal moji novou realitu. Vykrystalizovalo to pravdu v nové podobě: přijetí nové reality není totéž jako přijetí porážky. Abychom se skutečně posunuli vpřed, nastal čas pustit minulost.
Daroval jsem část svého šatníku a zbytek jsem uložil do krabic. Vytáhl jsem své zastrčené společenské oděvy, které se staly mojí každodenní uniformou, a zavěsil jsem je. Koupil jsem aktualizované kousky, které byly super roztomilé. Ačkoli to bylo zdánlivě malé gesto, byla to motivace, když jsem se ráno probudil a potřeboval jsem venčit psa.
Bylo to obzvláště motivující ve dnech, kdy jsem měl sklon zůstat v posteli a schovávat se před tím malým světem, kterému jsem čelil. Celý akt očištění starého životního stylu a přivítání nového životního stylu s vřelostí a půvabem se ukázal jako důležitý ukazatel na mé cestě sebelásky.
Celý akt očištění starého životního stylu a přivítání nového životního stylu s vřelostí a grácií se ukázal jako důležitý ukazatel na mé cestě sebelásky.
Věšení oblečení - dokonce i oblečení na oblečení - mi potvrzuje, že se mohu pyšnit v každé životní fázi a v každé velikosti, v jaké jsem.
Pohodlně se usaďte, odpočiňte si a podívejte se na oblíbené Loungewear našich redaktorů05 z 05Self-Date když můj partner spí
Být s mým manželem a pracovat z domova má své chvíle blažené a agresivní frustrace. Náš duplex s jednou ložnicí ve východním Dallasu shromáždil druhý stůl, váženou přikrývku a nyní dvě kreativy s podcastem, což znamená, že se vždy děje spousta hluku a spousta šílené energie.
Po celou sezónu jsem se cítil odpojen od sebe. A i když jsem pochopil, že je třeba poukázat na milion věcí, jednou v noci, když jsem nemohl spát, se mi zjevilo, že odpojení bylo touhou po samotě. Kupodivu jsem bral jako samozřejmost ticho a okamžiky, které jsem měl pro sebe při dojíždění nebo v čekárnách v ordinacích lékařů.
Té noci, když jsem nemohl spát, jsem přešel do kuchyně, popadl studené zbytky a vrhl se na naši pohovku, abych sledoval starou sezónu „Say Yes to the Dress: Atlanta.“ Začal jsem cítit, jak se do mého těla vrací jakási trpělivost a vděčnost.
Od té noci mám obvykle hodinu pro sebe poté, co se můj manžel stáhl do ložnice, abych si přečetl, a já sedím sám se sebou a svým tajným svobodným chováním. Pro mě je odmítnutí používat talíř při jídle a mít oči přilepené na „True Crime Daily“. A kde asi vzroste důvěra, možná se divíte? Vychází to z odpočinku sám se sebou, blaženě nevědomého svého prostředí a zítřejších starostí.
Jsem hrdý nájemce - a upřímně nemám žádné plány na koupi domu
