Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Návyky jsou silné, ale není snadné je utvořit - zvláště dobré návyky. Vytvoření harmonogramu pro vaše každodenní úkoly a činnosti, kterých se můžete držet, vám pomůže vytvořit dobré návyky a prolomit špatné návyky pro produktivnější a šťastnější život.
Nastavit pevnou denní rutinu je trochu umění a trochu vědy. Věda zjišťuje, co musíte udělat, zatímco umění zjišťuje, kdy to udělat.
-
Udělat seznam
Nejprve si zapište vše, co musíte udělat každý den, a to jak v domácím životě, tak v práci. Nedělejte si starosti s tím, jak si tento seznam uspořádáte; toto je výpis mozku, nikoli seznam úkolů. Vezměte si s notebookem 30 minut a zapisujte si vše, co děláte každý den, i všechno, co děláte by měl udělat.
Pokud máte pocit, že je příliš těžké pamatovat si všechny úkoly na jedno sezení, vezměte si po celý den notebook a dělejte si poznámky. Na začátku není žádný úkol příliš malý - pokud chcete do své rutiny zapracovat „čištění zubů“, vložte jej do seznamu.
-
Struktura vašeho dne
Ranní ptáci dělají věci nejúčinněji před obědem, zatímco noční sovy mají tendenci získávat svou kreativní dávku energie večer. Přemýšlejte o tom, kdy pracujete nejlépe, a seskupte své úkoly do denní doby, která má největší smysl pro to, kdy je nejlépe dokončíte.
- Ráno: Ráno často spočívají v vystoupení ze dveří, což může být jeho výzvou. Seskupte zde všechny své rané úkoly, jako je krmení a procházky s domácími mazlíčky, vyložení první dávky nádobí na den a večeře v pomalém sporáku. Jakmile ranní spěch skončí, vyhraďte si ráno na úkoly, které vyžadují nejkritičtější myšlení a řešení problémů. Obvykle se říká: „Sněz žábu“, což znamená, že úkol, který chceš udělat nejméně, dostaneš první věc dne, takže se nad tebou rýsuje.
- Polední: Je to složitá denní doba, protože vaše energetické hladiny - a možná i kofein z ranní kávy - se pravděpodobně rozptýlily. To však znamená, že můžete být připraveni dělat nudné, rutinní věci, které nevyžadují velkou inteligenci. Tuto dobu využijte k úkolům, jako je odpovídání na e-maily, nastavování schůzek a vyřizování pochůzek. Pokud jste během dne doma, použijte tento čas na běžné čištění, jako je vyprázdnění myčky nádobí a čištění koupelen.
- Večer: Večery fungují nejlépe, když jsou vyhrazeny pro plánování a přípravu na další den. Rozložte si oblečení, zabalte obědy a odkloňte pokoje, kde se věci hromadí, jako je kuchyň. Pokud budete dodržovat týdenní organizační rutinu, vyzvednete si jednu místnost denně po dobu 15 až 20 minut.
-
Získejte konkrétní (volitelné)
V těchto volných obrysech každé části vašeho dne můžete být tak konkrétní, jak chcete. Například budete chtít napsat ráno rutinu, která vypadá asi takto:
- 6:00: Probuďte se, umyjte si zuby a osprchujte se
- 6:30: Snídaně
- 7:00: Opusťte dům
- 7:15: Vysaďte děti ve škole
- 7:30: Příjezd do kanceláře
Jedná se o velmi podrobný plán, ale někteří lidé by se s tím mohli cítit pohodlněji - alespoň dokud se nedostanou na kloub rutiny.
-
Naplánujte si včas flexibilitu
Život stojí v cestě i těm nejpodrobnějším rutinám. Jde o to, využít své nejproduktivnější časy, které můžete použít pro nejnáročnější úkoly, a vaše nejméně produktivní časy, abyste mohli plnit všednější úkoly. Mohou nastat situace, kdy budete muset jít na schůzku s lékařem během hodin, které si obvykle vyhradíte pro práci, nebo vám večer vezme společenské setkání - denní rutina udrží plynulý chod navzdory škytavce.
-
Vyzkoušejte si svoji novou rutinu
Vezměte svou novou rutinu na zkušební jízdu po dobu 30 dnů. Jaký je to pocit? Naplánovali jste si úkoly na činnosti, které dávají smysl? Potřebujete věci upravit? Upravte vše, co nefunguje, případ od případu, a poté po 30 dnech zkontrolujte, jak pro vás nová rutina funguje.
Vytváření každodenní rutiny se zpočátku zdá být skličující, ale brzy budete sklízet užitek, když vaše produktivita vzroste, ranní zhroucení se sníží a zjistíte, že ve skutečnosti máte kapsy volného času po celý den nebo týden. Ještě lepší? Nic není vytesáno do kamene, takže pokud vaše každodenní rutina zpočátku nefunguje dokonale, jednoduše proveďte drobné úpravy, dokud nenajdete ideální plán.
