21 Co dělat na Nový rok

Nástup Nového roku může přijít s plánováním nejasností. Existuje tlak na zahájení letošního roku správně a můžete se obávat, že pokud neděláte něco velkolepého, může to být předzvěstí toho, co přijde. Novoroční den - jak byl původně založen - by měl být jednoduchým svátkem, který bude odrážet dobré věci z minulých let a nastavovat záměry pro další dobré věci v příštím roce.

Ačkoli se nový rok může smysluplně cítit jako břemeno, zejména při zbytečném společenském tlaku, může to být také vědomá a pozitivní zkušenost. Ve snaze uklidnit vaši úzkost spojenou s plánováním Nového roku jsme vytvořili seznam 21 nápadů vhodných pro kohokoli v jakémkoli emocionálním nebo fyzickém stavu (vítaná kocovina).

Ať už hledáte útočiště pro wellness nebo potřebujete strávit den v hibernaci, pokud to uděláte, rok 2021 je na vás.

01 z 21

Vezměte na vědomí zvláštní dny, které přijdou

Společnost vám řekne, že Nový rok je ideálním dnem pro stanovení předsevzetí. Pokud vám však řešení nefunguje, nebo pokud je jejich identifikace krátká, zkuste něco trochu zábavnějšího. Vyplňte svůj kalendář 2021 tužkou ve třech až čtyřech speciálních událostech, o kterých doufáte, že se o nich dozvíte nebo o kterých víte, že jsou na vašem programu.

02 z 21

Vyčistěte svůj šatník

Může být něco katarznějšího, než je vyčištění skříně? Nespokojte se s ničím menším než s oblečením, díky kterému se budete cítit jako nejlepší verze sebe sama. Zbavte se starých a uvolněte místo novým kouskům šatníku, které se vám budou v novém roce vyvíjet.

Skryté oděvy jsou dokonalým způsobem, jak začít nový rok: poskytnutím velkorysého daru oblečení pro vaši komunitu.

03 z 21

Věnujte čas vaření nebo pečení

Pokud byste se chtěli po prázdninovém záchvatu detoxikovat, může být skvělým způsobem, jak začít správně, příprava jídla. Věnujte čas pečení, sekání a restování ve velkém. Nezapomeňte zahrnout spoustu zelených, které vám pomohou odvrátit zimní nachlazení.

04 z 21

Nastínit své cíle

Novoroční předsevzetí není pro každého, ale pokud stanovujete cíle, je tento den vaším hřištěm. Napište svá rozhodnutí včetně dat, kterých chcete dosáhnout. Ujistěte se, že je každý cíl dosažitelný, a označte svůj kalendář postupnými daty, abyste se tam dostali.

05 z 21

Naplánujte si pohodový den

Oslava Nového roku může být pro někoho radostná, pro jiné může být těžká. Možná se za poslední rok život nevyvinul tak, jak jste doufali. Nebo možná jsou pro vás svátky obzvláště obtížné období (mimochodem velmi časté). Pokud je to váš případ, plánování příjemného nového roku vám může pomoci zabránit pocitu, že jste na dně nebo sami.

06 z 21

Vydejte se na túru

Jaký lepší způsob, jak začít zdravý nový rok, než výlet na spalování kalorií až k překrásnému vyhlídkovému místu, kde můžete snít o příštím roce.

Nežijete v blízkosti žádných kopců nebo turistických stezek? Svižná procházka při západu slunce může být stejně osvěžující.

07 z 21

Dopřejte si brunch

Ať už chcete začít zdravě svůj den nebo sdílet mimózu s přáteli, pěknou dlouhou snídani nebo brunch - sólo nebo s přáteli - je to uvolněný a příjemný způsob, jak začít rok. Podle toho, co je k dispozici, proveďte rezervaci předem.

08 z 21

Cvičte jógu

Protáhněte a protáhněte své tělo hodinu (nebo více) jógy. Jedná se o dokonalou rovnováhu všímavého uvažování a cvičení, která vám usnadní celý rok.

09 z 21

Den rodinné zábavy

Začněte rok bouřlivým smíchem a zábavou pořádáním her nebo večírků s přáteli nebo rodinou. Pokud si nejste jisti, které hry zvolit, mohou karty proti lidskosti nebo tabu vždy potěšit dav.

10 z 21

Obnovte své sociální média

Aktualizujte své účty na sociálních médiích úpravou životopisů, rukojetí a pořizováním fotografií, které již nechcete veřejně vidět. Rychle rafinovaná rebrand může být ve skutečnosti dobrým způsobem, jak nastavit své záměry pro rok - popsat jak osobu, kterou jste, tak kým se snažíte být. Zrušte sledování účtů, které vám nepřinášejí radost, a naplňte svůj zdroj pozitivitou.

11 z 21

Pořádejte filmový maraton

Přiznejme si, že pokud existuje jeden den v roce, kdy je filmový maratónský flám kulturně akceptován, je to Nový rok. Dopřejte si nejlepší představení Netflixu roku 2020 a vzpomínejte.

12 z 21

Udělejte z něj Wellness den

Udělejte si osvěžující začátek roku s wellness dnem. Pokud jsou lázně zavřené nebo rezervované, naplánujte si regenerační den od rána do večera. Začněte snadno připravitelným smoothie, po kterém následuje ranní jóga. Odpoledne můžete strávit zdravým pozdním brunchem, dlouhou procházkou přírodou a následným máčením v horké lázni. Poté vydechněte uplynulý rok a nadechněte se roku následujícího.

13 z 21

Procvičujte vděčnost

Jako způsob, jak pozvednout náladu, procvičujte vděčnost na Nový rok. Zavolejte dvěma přátelům nebo členům rodiny, díky kterým jste se loni cítili výjimečně, a děkujte jim za to.

Začněte rokem 2021 s jedním z našich oblíbených projektů z minulého roku: vděčným deníkem. Datujte stránku a začněte líčit všechny věci, za které jste vděční. Je to skvělé cvičení pro všímavost a pozitivní start do vašeho roku.

14 z 21

Přemýšlet

Meditace může být jedním z nejúčinnějších užitečných nástrojů při zvyšování serotoninu, přítomnosti a pohledu na život, takže si sedněte u okna a meditujte.

Pokud pro vás meditace nefunguje, jednoduše pozorujte pohyb světa venku nebo zapalte svíčku a studujte plamen. To může mít stejně uklidňující účinek.

15 z 21

Pohladit pár roztomilých štěňat

Ať už jsou vaše nebo sousedova, trávte čas se zvířaty, protože se ukázalo, že jsou vysoce terapeutické. Vezměte svého psa na dlouhou procházku nebo se mazlíte se svou kočkou - užívejte si jejich jednoduchou společnost.

16 z 21

Mějte útulný den doma

Pokud se vám nedaří dostat se ven, ať už kvůli nedostatku tepla nebo energie, můžete v pohodlí domova dělat spoustu věcí. Užijte si pár dobrých knih nebo uspořádejte staré fotografie do alb a vychutnejte si dobré vzpomínky.

17 z 21

Založte skvělou knihu

Zahajte svůj rok čtením. Začněte novou knihu, která pláče o pozornost na vaší poličce, nebo procházejte knihkupectví pro něco, co vás inspiruje v novém roce.

18 z 21

Jeďte autobusem

Sledování světa kolem a kolem může někdy poskytnout skvělou perspektivu. Naskočte na autobus nebo jiný způsob veřejné dopravy a uvidíte, kam vás zavede. Můžete se rozhodnout vystoupit nebo jen projet celý den. Věnujte pozornost rytmu světa kolem vás nebo zónujte se skvělým soundtrackem.

19 z 21

Prozkoumejte své okolí

Saunter po celý den na dlouhou procházku, ať už sólově posloucháte audioknihu nebo s dobrým přítelem. Udělejte si čas a prozkoumejte své okolí, lidé sledují a hýbou vaším tělem. Noční procházka může být obzvláště regenerační pro nový začátek.

20 z 21

Vydejte se na zimní zábavu

Užijte si svůj ostrý, slunečný lednový den a vyzkoušejte bruslení, nakupování u oken nebo snowtubing. Začnete rok tvorbou spousty zábavných vzpomínek.

21 z 21

Trávit čas přemýšlením

Máte před sebou celých 365 dní, takže neváhejte krokovat a začněte rok pomalu zábavnými, ale uvolněnými aktivitami.

50 nápadů na novoroční řešení pro splnění roku 2021Zdroje článkůdesign-jornal.com používá k podpoře faktů v našich článcích pouze vysoce kvalitní a důvěryhodné zdroje, včetně recenzovaných studií. Přečtěte si naše redakční pokyny a dozvíte se více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.

1. Woodyard C. Zkoumání terapeutických účinků jógy a její schopnosti zvyšovat kvalitu života.Int J jóga. 2011; 4 (2): 49-54. doi: 10.4103 / 0973-6131.85485

2. Krishnakumar D, Hamblin MR, Lakshmanan S. Meditace a jóga mohou modulovat mozkové mechanismy, které ovlivňují chování a úzkost - moderní vědecká perspektiva.Anc Sci. 2015; 2 (1): 13-19. doi: 10,14259 / as.v2i1,171

3. Beetz A, Uvnäs-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. Psychosociální a psychofyziologické účinky interakcí mezi lidmi a zvířaty: možná role oxytocinu.Přední Psychol. 2012; 3: 234. doi: 10,3389 / fpsyg.2012.00234