20 nejlepších nápadů na zdobení domů k vytvoření relaxačního pobytu

Zůstat doma může být relaxační zážitek s několika chytrými vylepšeními zdobení, které uspokojí vaše smysly. Abychom nám ukázali, jak se to děje, vyzvali jsme interiérovou stylistku Angelu Beltovou a expertku na feng shui Lauru Cerranovou, aby zjistili, jak se skutečně ubytovat a přeměnit svůj příbytek na klidné útočiště. Níže je jejich 20 nejlepších tipů.

Seznamte se s odborníkem

• Angela Belt je interiérová stylistka a princip společnosti Angela Belt Art and Style LLC se sídlem v Connecticutu. Pás má stylizované focení a události pro Elle, HGTV a Podstata časopis.
• Laura Cerrano je nová odbornice na feng shui a byla uvedena v Oprah časopis, BBC Radio a The New York Times.

01 z 20

Vrstvené osvětlení

„Vytvořte klidné prostředí (vrstvením) osvětlení v celém prostoru,“ radí Belt. „Vyzkoušejte podlahové a stolní lampy s neutrálními barevnými odstíny, jako je bílá nebo béžová, které navodí pocit klidu. (Navrhněte si svůj vlastní tichý koutek) vrstvením akcentního osvětlení s čtecí židlí v rohu,“ dodává Belt.

02 z 20

Nepořádek adres

Na procházce do nedotčeného hotelového apartmá bez nepořádku a přetékajících překážek je něco okamžitě uvolňujícího. Chcete-li doma znovu vytvořit uklidňující zážitek, nejprve řešte nepořádek. Nedávná studie UCLA zjistila, že ženy, které žijí s nepořádkem, mají vyšší hladinu kortizolu, stresového hormonu spojeného s řadou zdravotních problémů.

Umístěte koše na každý vchod pro boty a tácky a překážky, kde se hromadí nepořádek.

03 z 20

Hledejte symetrii

Zvažte tok místnosti a uspořádejte nábytek, abyste vytvořili symetrii. „Návrhem místnosti se symetrií vytvoříte v prostoru zrcadlový obraz,“ říká Belt. „Místnost vypadá a cítí se klidnější, protože je tu méně kusů a předmětů, na které se lze zaměřit.“

04 z 20

Představte akcenty v klidných barvách

Cerrano věří, že výzdoba v „základových nebo základových barvách“ může okamžitě změnit náladu prostoru. Rozhodněte se pro akcentní kousky, jako jsou lampy, podnosy a dekorativní předměty - v jemných odstínech levandule, modré, zelené nebo béžové nebo zemských odstínů jako prašná žlutá.

05 z 20

Přijměte ticho

Okamžiky čistého ticha mohou být prchavé, pokud žijete ve městě nebo sdílíte svůj domov s ostatními. Pokud jste zvyklí na bzučení sirény nebo bzučení televize na pozadí, je čas vypnout. Vypnutím zařízení vytvořte útočiště podobné zenu a využijte klidný čas.

06 z 20

Vypnout upozornění

Existuje důvod, proč vzdálená dovolená s omezenou Wi-Fi nabízí takovou přitažlivost. Výzkum naznačuje, že neustálé ping oznámení je návykové a mohlo by být na vině za rostoucí hladinu stresu. Vibrace pro dovolenou v kanálu určením času, kdy chcete vypnout upozornění na upozornění na telefon a e-mail, a nastavit si limit, kolikrát je budete kontrolovat.

07 z 20

Otevřete Windows

Zjištění prezentovaná na výročním zasedání Acoustical Society of America v roce 2015 naznačují, že poslech zvuků přírody zvyšuje vaši náladu a produktivita. Vedoucí autor Jonas Braasch uvedl, že přirozené zvuky mohou pomoci omladit naši mozkovou sílu, a zjistil, že účastníci měli lepší výkon a uváděli, že se při poslechu zvuků přírody, jako je tekoucí voda, cítili šťastnější.

08 z 20

Vyberte seznam skladeb

Psychologické výhody hudby jsou dobře známy, ale jak víte, které písně nejlépe rozptýlí stres? Podle jedné studie je pro odpočinek optimální tichá klasická hudba s pomalým tempem a bez příliš velké variace hlasitosti. Vytvořte si seznam skladeb s měkkou klasickou hudbou bez textu, lehkým jazzem nebo jakýmkoli hudebním žánrem, který vám nejlépe vyhovuje.

09 z 20

Přidejte přírodní prvky

Vytvořte ve svém domě pocit klidu a rovnováhy přijetím japonské praxe wabi-sabi, nebo najít krásu v nedokonalosti. Pro vyvážený domov je klíčem nedokonalost: Rozhodněte se pro akcenty vyrobené z přírodních materiálů, jako je drsné dřevo, neleštěný kámen nebo tkaná juta.

10 z 20

Zůstatek textury

Cerrano říká, že ultimátní zenový domov přináší jemnou rovnováhu tvrdých a měkkých textur - myslete jin a jang. „Jin je ženská energie, kterou lze ve fyzickém prostředí převést na měkké textury, tmavší barvy a slabé osvětlení,“ vysvětluje Cerrano.

„Yang souvisí s mužskou energií, kterou lze přeložit jako tvrdé povrchy, pevné textury a dobře osvětlený prostor,“ dodává Cerrano. Ujistěte se, že je váš prostor vyvážený měkkými předměty, jako je například mohér, a tvrdými povrchy, jako jsou zrcadla nebo keramické lampy.

11 z 20

Vylepšete si prádlo

Nebylo by to pobyt bez čerstvého, nadýchaného prádla. Dopřejte si výměnu opotřebovaných ručníků a prostěradel za nové. Zatímco měkkost je věcí osobních preferencí, prostěradla se dodávají v různých přírodních a syntetických materiálech a směsích, od plátna po perkál a mikrovlákna až po satén.

12 z 20

Přidejte ohnivý prvek

„(Představení tohoto prvku) by mohlo pomoci vytvořit atmosféru uvolnění a uvolnění,“ říká Cerrano. „Mohlo by to být provedeno svíčkami, krbem nebo přidáním malých teplých barev s akcenty ve vaší domácnosti.“

13 z 20

Vyberte si citrusovou vůni

Studie z roku 2012 v The Journal of Alternative and Complementary Medicine odhalili, že účastníci pociťovali během stresového testu menší úzkost, když ucítili esenciální olej ze sladkého pomeranče. Zapalte si citrusovou svíčku nebo spalte éterický olej, abyste získali podobné výhody i doma.

14 z 20

Představte zeleň

Cerrano a Belt se shodují, že přidání živých rostlin nebo květin do vašeho domova je okamžitý způsob, jak zbavit životní prostředí stresu. „Při výběru rostlin vyberte ty, které mají kulaté, měkké nebo zakřivené listy, jako je bambus, pokojová lilie, kaučukovník nebo bostonská kapradina,“ říká Cerrano.

15 z 20

Snack Smart

Cítíte se ve stresu? Výzkum naznačuje, že sáhnutí po potravinách, které pomáhají stabilizovat krevní tlak, může zmírnit napětí. Studie z roku 2019 například zjistila, že zelená listová zelenina je ideální, protože obsahuje vitamíny skupiny B, které produkují dobrý pocit, dopamin. Mezi další potraviny, které můžete skladovat v lednici, patří krůtí prsa, ovesné vločky a jogurt (druh s minimem přidaných cukrů, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi).

16 z 20

Zásobte si svůj mokrý bar

Nebyla by to dovolená bez koktejlu (nebo mocktailu) v ruce. Vychutnejte si několik speciálních položek s barovým vozíkem, namíchejte koktejl hodný taxíku a odpočiňte si s vědomím, že se nikdy nebudete muset odhlásit.

17 z 20

Upřednostněte přirozené světlo

Věda naznačuje, že sluneční světlo zvyšuje náladu zvýšením hladiny serotoninu (hormon pro dobrý pocit). Zrušte tedy vibrace temných netopýří jeskyně a stáhněte ty závěsy a další úpravy oken a nechte dovnitř co nejvíce slunce. Zrcadla a další reflexní povrchy také pomáhají odrážet světlo kolem.

18 z 20

Definujte životní a pracovní prostory

I když žijete v těsnějších kajutách, stále můžete oddělit pracovní a relaxační oblasti. K definování různých prostorů použijte koberce na ploše a nezvykněte si překrývat práci, kde obvykle odpočíváte a naopak. Tímto způsobem vaše tělo přirozeně rozpozná, co má dělat v každém prostředí.

19 z 20

Vyměňte žárovky

V dnešní době jsou LED a kompaktní zářivky standardní domácí žárovky. Vyzařují však modré vlnové délky (také známé jako modré světlo), které - pokud jsou vystaveny příliš dlouho - mohou odhodit váš cirkadiánní rytmus. To znamená, že může být těžší se uklidnit a usnout, kdykoli chcete.

Vytvořte si svou domácí oázu výměnou těchto světel za žárovky bez modrého světla v relaxačních oblastech, jako je ložnice nebo koutek na čtení. Lighting Science a Soraa je jen několik společností prodávajících žárovky bez modrého světla.

20 z 20

Ustel si postel

Jako ústřední bod vaší ložnice může vyrobená postel udělat dlouhou cestu, aby vytvořila klidný a řádný pocit v prostoru. Stav naší postele je navíc jednou z mála věcí, nad kterými máme kontrolu, což nás může dát do správného myšlení, než začneme náš den. Je to také vítaný pohled, než přijdeme večer.

19 Hotel Décor Položky, které si hosté přejí, aby si mohli přivést domůZdroje článkůdesign-jornal.com používá k podpoře faktů v našich článcích pouze vysoce kvalitní a důvěryhodné zdroje, včetně recenzovaných studií. Přečtěte si naše redakční pokyny a dozvíte se více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.

1. Nepořádek kultury. UCLA. 1. července 2012

2. Kim SK, Kim SY, Kang HB. Analýza účinků oznámení push na smartphone na výkon úkolu s ohledem na nadužívání smartphonů pomocí ERP.Výpočet Intell Neurosci. 2016; 2016: 5718580. doi: 10.1155 / 2016/5718580

3. „Přirozené“ zvuky zlepšují náladu a produktivitu, studijní nálezy. Americká asociace pro rozvoj vědy. 19. května 2015

4. Trappe H-J, Voit G. Kardiovaskulární účinek hudebních žánrů.Deutsches Aerzteblatt online. Publikováno online 20. května 2016. doi: 10,3238 / arztebl.2016.0347

5. Goes TC, Antunes FD, Alves PB, Teixeira-Silva F. Vliv vůně sladkého pomeranče na experimentální úzkost u lidí.The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2012; 18 (8): 798-804. doi: 10,1089 / acm.2011.0551

6. Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. Systematic Review and Meta-Analysis of B Vitamin Suplementation on Depresivní příznaky, úzkost a stres: Účinky na zdravé a „ohrožené“ jedince.Živiny. 2019; 11 (9): 2232. doi: 10,3390 / nu11092232