Nyní, když jste se rozhodli nabrat kondici a připojit se k cvičební třídě, je čas naplánovat a připravit se na to, co vás čeká. Než vyrazíte, budete potřebovat správné oblečení, možná nějaké vybavení a určitě dobrý přístup.
Ještě jedna věc, na kterou byste neměli zapomenout, jsou vaše způsoby. Dodržování správné etikety, když pracujete s jinými lidmi, může rozlišovat mezi zábavným, produktivním zážitkem a vytvářením nepříjemného zážitku pro všechny.
Základní způsoby tělocvičny
Pokud jste nikdy nebyli členem cvičební třídy, možná nevíte, co se od vás očekává nebo neočekává. Nebo i když máte, není špatný nápad přečíst si několik základních tipů na etiketu, abyste se nestali tou osobou, které se všichni vyhýbají.
Tipy na etiketu třídy cvičení
První věcí, kterou musíte udělat, je naučit se třídní pravidla, která jsou k dispozici pro bezpečnost a pohodlí všech. Váš instruktor nebo zařízení, kde se kurzy konají, může mít některé věci, které jsou pro ně specifické.
Zde je několik dalších tipů na etiketu třídy cvičení:
- Noste vhodný oděv. Pokud si nejste jisti, co si obléct do cvičení, zeptejte se, kdy se zaregistrujete. Nebuďte tím člověkem, který nechá všechno viset, jak se ohýbáte a protahujete různými směry. Pokud si nejste jisti oblečením, zkuste to doma. Pohybujte se před zrcadlem a ujistěte se, že nikoho neztratíte tím, že ukážete části, které nechtějí vidět.
- Nesmrdejte to místo. Ano, je pravděpodobné, že se budete potit ze všech pohybů, ale ujistěte se, že jste si nasadili dostatek deodorantu, aby vůně byla snesitelná. Nechte parfém doma, nebo můžete poslat další členy třídy do záchvatu kašle nebo kýchání.
- Ukažte se včas. Většina kurzů začíná rozcvičkami a protahováním a vy o to nechcete přijít, nebo riskujete zranění. Další věcí, která se ukáže pozdě, je narušení třídy, což je zjevně neslušné.
- Počítejte s osobním prostorem. Ponechte mezi sebou a lidmi kolem sebe dostatečný prostor, abyste do sebe nenaráželi se vzpínajícími se rukama a nohama.
- Nebuďte pozornostní prase. Můžete být nejlepší tanečnicí salsy ve městě, ale když se připojíte k hodině Zumby, proveďte rutinu, kterou instruktor učí. Uložte si na taneční parket své nejlepší taneční pohyby, které nesouvisí s třídou.
- Chitchat si odlož na později. Když jste na cvičení, jsou soukromé konverzace rušivé a nespravedlivé vůči ostatním, kteří jsou tam, aby se dostali do formy. Pokud nemůžete odolat nutkání drby, když jste se svými přáteli, vyhněte se pokušení rozdělením a odchodem do jiné části třídy. Po skončení sezení se můžete vždy dát na kávu nebo brunch.
- Nesuďte. Možná jste tuto třídu absolvovali už dříve, nebo můžete být někým, kdo se snadno chytí při prvním pokusu o nový tah. To není norma. Ostatní lidé mohou být trapní a bojovat s každým novým cvičením, které instruktor předvede. Místo toho, abyste se jim smáli a cítili se špatně, věnujte jim úsměv a palec nahoru, abyste je povzbudili.
- Nechte svůj mobilní telefon ve skříňce. Nebuďte tím člověkem, který během cvičení dostane hovory a SMS. Je neslušné, když se instruktor a ostatní členové, kteří jsou tam, cítí fit. Pokud musíte mít mobilní telefon u sebe, pro případ, že chůva volá nebo z jakéhokoli jiného důvodu, zapněte jej vibrováním nebo ztichnutím, najděte si pozici u dveří a opusťte místnost, když někdo volá.
- Nevytvářejte úzká místa. Pokud má zařízení, kde se vaše třída nachází, rezervovaný plán, je pravděpodobné, že před vámi bude další třída. Než se pokusíte vstoupit, počkejte, až odejdou. Také nestojte ve dveřích a nemluvte s kamarádem nebo instruktorem.
- Zůstaňte s rutinou. Možná budete mít tah, o kterém si myslíte, že je lepší než u instruktora, ale není čas předvést se. To znamená, že pokud jste zraněni nebo nemůžete něco udělat, je obecně v pořádku udělat upravenou verzi.
- Uklidit se po sobě. Vezměte si s sebou ručník, podložku na cvičení a cokoli dalšího, co do třídy potřebujete. Až to skončí, vyzvedněte vše a uložte to do tote. Nenechávejte na podlaze obaly na žvýkačky ani nic jiného, aby si je mohl vyzvednout někdo jiný.
- Neodcházejte brzy, pokud nenastane nouzová situace. Cvičení na ochlazení, stejně důležité jako rozcvička, pomůže předcházet zranění. A předčasný odchod je stejně rušivý jako příchod pozdě.
Bavte se
Cvičení může být obtížné, ale přesto byste se měli bavit cvičením. Ať už to děláte sami nebo s kamarádem, udržujte svůj přístup pozitivní a zaměřte se na svůj cíl.
