Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Zapojil jsem svůj poslední projekt postgraduální školy a očekával jsem, že se budu cítit povzneseně. Poprvé za dva roky jsem měl celý víkend volno, abych mohl psát všechny věci, o kterých jsem snil.
Místo toho jsem byl zasažen nepohodlnou tíhou úzkosti.
Bylo to v dubnu 2020, kdy byly v Seattlu vysoké případy COVID-19 a my jsme byli na příkazech zůstat doma. To znamenalo, že všechny mé obvyklé zásuvky pro vzrušenou energii byly pro mě uzavřeny. Nemohl jsem oslavovat s drinkem v baru nebo sezením v tělocvičně. I chůze po chodníku připadala jako děsivá aktivita.
To by se mohlo stát vaším novým koníčkem pro pandemii v chladném obdobíJediné, co jsem mohl udělat, bylo spočítat, kolik hodin zbývá do soboty. A pak neděle. A pak měsíce dopředu, dokud nebudeme mít vakcínu a nebudeme moci opustit své domovy. Najednou jsem byl bez cíle dosáhnout a to ve mě vyvolalo paniku.
Ale už jsem tam byl.
Poté, co jsem v roce 2011 ukončil dlouhodobý vztah a sám se přestěhoval do bytu, měl jsem najednou hodiny času sám na to, abych byl nervózní.
Můj tehdejší terapeut navrhl koníček - něco, co bych mohl vytvořit nebo pěstovat jako způsob zvládnutí mé úzkosti. Inspirován nádhernou přikrývkou pletenou z kabelů, kterou jsem si všiml při nakupování, jsem se rozhodl pro pletení.
Když jsem se ve svém novém životě dostal do bodu, kdy jsem se cítil docela klidný a jistý, pletací jehlice a napůl hotový projekt byly zastrčené v zadní části skříně. Zůstali tam až do dubna 2020, kdy jsem našel útěchu v opětovném pletení.
Uklidnění mysli
Když nemám co dělat, často mě znepokojuje, co se může a nemusí stát, nebo hledám na internetu předpovědi ostatních lidí o tom, co se může a nemusí stát.
To bylo ještě zesíleno vypuknutím COVID-19 - a všemi ostatními událostmi roku 2020. I bez těch nepříjemných zpráv o screentime jsem věděl, že trávím spoustu času sledováním svých zařízení v karanténě, a to, co jsem viděl, mě znepokojovalo .
Snadno jsem odložil telefon a zvedl projekt. Nic, čeho svým telefonem dosáhnu, se nevyrovná pýchě, kterou cítím, když si uvázám stužku kolem deky, kterou jsem upletl, a dám ji příteli.
Ukázalo se, že za anekdoty je věda, díky které se díky praktickému řemeslnému zpracování cítíme lépe. Požádal jsem o vysvětlení terapeuta Caleyho Philippsa, který mi před téměř deseti lety doporučil řemeslné zpracování.
"Naše automatizované myšlenky se bojí," řekla. "Pletení vás přivede zpět do přítomného okamžiku a zastaví vaše myšlenky v běhu."
Řekla, že je to stejný důvod, proč terapeuti často doporučují vést ručně psaný deník. Dělat věci ručně je pomalejší než digitální alternativy, takže zpomaluje mozek.
"Řemeslný projekt vás přivede do současnosti, takže už nebudete v budoucnu zakopávat," řekla.
"Jste klidní a uzemnění." Je to méně rozptýlení a meditativnější a ohleduplnější. “
Nyní, když se cítím úzkostlivě nebo v panice, vytáhnu přízi a jehly. Byl to drsný rok. Už mám hotové čtyři přikrývky!
Probíhá nejistota
V měsících, kdy jsem pracoval na své deka po rozpadu, jsem se soustředil na počítání stehů: Knit jeden, dva. Purl jeden, dva, tři, čtyři. Nedělal jsem si starosti s vyplňováním času ani se nenaučil znovu žít sám. Právé jsem to udělal. Tvorba může také pomoci po traumatičtějších životních zkušenostech.
„Dělání čehokoli kreativního, jako je umění, řemesla nebo hudba, nás může podpořit léčením traumatizujícími událostmi,“ říká Melissa Lapidesová, certifikovaná psychoterapeutka a rodinná poradkyně. „Podporuje naši mysl a kreativitu, abychom zůstali angažovaní, ztělesněni a propojeni.“
Když si vzpomenu, ta první deka, kterou jsem upletl, byla plná problémů. Vrhl jsem se tam, kde jsem měl pletené. Měl jsem tam přadeno příze, která měla trochu jiný odstín modré. Při více než jedné příležitosti jsem musel vytáhnout velké sekce, abych opravil chyby. Ale pokračoval jsem, pracoval na problémech a zjišťoval to. Zároveň jsem přišel na svůj život.
Uvolnění úzkosti
Stále se musím soustředit, když pletím, a to mi brání v hledání nových věcí, kvůli kterým si musím dělat starosti. Philipps uvedl, že je to klíč k meditativní tvorbě jako uvolnění úzkosti.
"Možná se dostaneš na místo, kde už na to nebudeš muset tolik myslet, aby tvoje mysl mohla závodit," řekla.
Tehdy je čas věci změnit, takže se musíte znovu soustředit. Zkuste například propracovanější vzor pletení. Můžete také procházet několika praktickými činnostmi, jako je malování, zahradničení nebo zdokonalování vaší krusty.
"Neomezujte se na to, že nejsem umělec, nebo jsem minimalista a nechci věci kolem sebe," řekla. "Můžete to udělat s věcmi, které budete používat."
Nepotřebuji kolem tucet přikrývek, takže je dám přátelům a rodině, aby mohly být letos v zimě útulné. Pro větší všímavost ráda navrhnu fotografii příjemce blízko mého pracovního prostoru, abych pro ně mohl myslet dobré myšlenky a přemýšlet o naší společné době. Vděčnost za své blízké mi také pomáhá cítit méně úzkosti.
Do budoucna
Již nesplňuji kritéria pro klinickou diagnostiku generalizované úzkostné poruchy, ale v pletení stále nacházím klid. Je to jeden z mála nástrojů, na které mohu v nejistých dobách sáhnout. Na palubě také udržuji kontejnerovou zahradu, chodím na procházky a chodím pravidelně na jógu.
V roce 2020 jsme zaznamenali 300% nárůst prevalence úzkostné poruchy. Samotné řemeslné zpracování není léčbou stavů duševního zdraví - společnost Philipps důrazně doporučuje mít podpůrný systém, navštívit terapeuta nebo v případě potřeby brát léky - ale řemeslné zpracování vám může pomoci, abyste se v tuto chvíli cítili lépe, stejně jako já.
Tyto 2 rostliny mi pomohly znovu se zamilovat do pokojových rostlin - teď jsem závislý
