Vaše ložnice má být vaším bezpečným prostorem, oblastí vašeho domova, kde se cítíte nejpohodlněji, nejbezpečněji a nejklidněji. Možná je to pokoj, který sdílíte s někým, koho milujete. Nebo možná je to místo, kde jdete izolovat, dobít energii a najít útěchu ve své samotě.
Uvolněte se, jste doma: 7 klidných ložnic vám ukáže, jak se to staloAle místo pocitu tohoto pocitu bezpečí a hlubokého dechu čerstvého vzduchu pocítíte pravý opak lehkosti. Zde je pět důvodů, proč vaše ložnice ve skutečnosti vyvolává úzkost:
1. Zacházíte s ním jako s rozšířeným pracovním prostorem
Všichni jsme za to vinni, zejména s přechodem na práci z domova. Existuje však rozdíl mezi tím, že si notebook vezmete do postele a odpovídáte na e-maily, zatímco napůl sledujete Netflix … a plně převádíte svůj prostor na mini-kancelář.
Tváří v tvář: Pravděpodobně stále pracujete z domova špatněJistě, nutnost této doby trochu rozostřila rozdíl mezi prací a hrou. Ale pokud zjistíte, že máte pocit úzkosti pokaždé, když procházíte prahem své ložnice, je to pravděpodobně proto, že jste nevytvořili jasné hranice.
Řekněme si to jasně: mít stůl nebo pracovní stanici ve své ložnici není ze své podstaty špatné.
Ve skutečnosti pro mnoho z nás je navigace v novém nastavení práce z domova nutné. To ale neznamená, že musíte žít, jíst a dýchat práci. I když je roh vašeho pokoje věnován devíti pěti, musíte stanovit hranice kolem svých povinností, určených oblastí a času.
2. Nejste v dobré společnosti (nebo vám vůbec chybí společnost)
Pokud vám vaše ložnice dává úzkost, možná je to proto, že trávíte čas se špatnými lidmi. Pokud události roku 2020 přinesly něco na světlo vztahů, ukázalo nám, kdo můžeme vlastně spolubydlí s.
A pro některé to bylo probuzení.
Váš pokoj - i když ho sdílíte s někým jiným - by měl být místem, které přináší pohodlí. Ne chaos. Pokud zjistíte, že se neustále hádáte nebo se orientujete v konfliktu, může to být známka toho, že osoba, se kterou sdílíte, není ta pravá (romantická, platonická nebo rodinná). To neznamená, že se musíte nutně rozejít, ale je to tak dělá znamená, že musíte udělat další práci, abyste vytvořili prostory, které jsou jedinečně vaše (a vlastně uklidňující).
Můžete také zvážit přivedení dobrý společnost za účelem vyvážení vašeho prostoru nebo za účelem získání pohodlí, pokud žijete sami. I když to znamená virtuální víno a filmové večery s přáteli nebo udržení malého a bezpečného kruhu, může to stále přesunout pocit úzkosti na něco klidnějšího (a nadějnějšího).
3. Nelze zastavit bezduché posouvání
Když se budík spustí, je lákavé zvednout telefon a začít rolovat. Stejně jako minuty před spaním, když jste unavení z mrtvých, ale nemůžete přestat sledovat videa Instagram Reels nebo TikTok. Jsi člověk; to je v pořádku.
Ale pokud máte pocit úzkosti pokaždé, když procházíte rutinou před spaním, nebo jakmile vás budík vytrhne ze spánku, je to jisté znamení, že tento pocit mentality vytváříte přílišným časem na obrazovce a bezduchým posouváním.
10 meditačních prostorů, které vás inspirují k vytvoření vlastníhoMísto zvednutí telefonu začněte jednoduchým hlubokým dechem nebo meditací. Pokud máte rádi jógu nebo cvičení, vyzkoušejte několik úseků. Tento čas můžete dokonce využít k nastavení denních záměrů (ráno) nebo k zamyšlení nad tím, za co jste vděční (v noci).
4. Zanedbáváte základní péči a čištění
Buďme upřímní. Pokud vám vaše ložnice skutečně dává úzkost, možná je to proto, že je hrubá. Vážně, kdy jste to naposledy dali do hloubky? Myslím tím vydrhnout police, poprášit lopatky ventilátoru a vyčistit podlahy? Kdy jste naposledy vyměnili prostěradla nebo dokonce otevřeli okna, abyste se dostali na čerstvý vzduch?
Vyčistěte a zbavte se své ložnice za 15 minut nebo méněVe spěchu ze dne na den je snadné tyto jednoduché návyky čištění vyčistit. A ještě snadněji se říká, že jste příliš zaneprázdněni. Ale vaše ložnice je (a měla by být) místem, do kterého investujete nejvíce času, protože jste v tomto prostoru každý den. A je pravděpodobné, že část vaší základní úzkosti ve skutečnosti vyplývá ze skutečnosti, že vaše čištění je již dávno.
5. Nemáte mírové rituály
Newsflash: Pokud nemáte uklidňující rutiny a rituály, ve skutečnosti nepocítíte mír. Může to znít zjevně, ale tolik z nás se pohybuje v našich dnech, aniž by to skutečně bralo v úvahu.
Pokud vše, co děláte ve svém pokoji, je flámové sledování pořadů, dokud nejste vyčerpaní, bezmyšlenkovitě si dáte občerstvení, když udeří půlnoční chuť, nebo spěcháte, protože jdete pozdě po potřetí snooze, vaše tělo je v neustálém stavu boje nebo letu. Nejsi vlastně schopný vyvolat tento pocit míru, protože váš přirozený stav je vysoce citový nebo pocit viny.
7 klidných strategií pro usínáníPokud chcete změnit své pocity z prostoru, musíte změnit své návyky. Je to tak jednoduché. Vytvářejte například pokojné rituály, jako je čtení, všímavost, deníky, telefonní hovory s blízkými, mazlení nebo svíčky - abyste se cítili bezpečně, klidně a více doma.
Tady je to, co experti řeknou, že bude v trendu pro domácí design v roce 2021
