✅ Tipy pro čištění a odstraňování nečistot schválené terapeutem, které vám pomohou snížit hladinu stresu

Nepořádek může narušovat spánek, vaření, hygienu a finance. Rovněž odvádí pozornost od věcí v našich domovech, na kterých skutečně záleží. Dobrou zprávou je, že odstranění přebytku nám umožňuje soustředit se na to, co nám pomáhá cítit se ve spojení, sebevědomí a pohodě.

"Věci, na které jste hrdí, se ztratí v záměně věcí, které se tam právě vyskytují," řekla psychologička životního prostředí Sally Augustinová.

Téměř polovina lidí s množstvím věcí považovaných za „zdravé“ uvedla v nedávné studii, že jejich věci negativně ovlivnily jejich život. Procento lidí s negativním dopadem se zvyšovalo, když se domy zaplňovaly.

Studie UCLA podobně zjistila, že nepořádek měl vliv na náladu a sebeúctu. Také zvýšil hladinu kortizolu, primárního stresového hormonu, u žen.

Zde je šest tipů, jak odstranit nepořádek a stres.

1. Přebytečný dekor

"Příliš mnoho dekorací může být pro něčí duševní zdraví absolutně problematické," uvedla psychoterapeutka Haley Neidich, LCSW. "Décor může v domácnosti vytvořit nepořádek, který způsobí, že prostředí člověka bude neuspořádané, a může ovlivnit pocit klidu, který člověk potřebuje, aby se uzdravil z problému duševního zdraví nebo poruchy užívání návykových látek." Jednou z prvních věcí, o kterých s klienty psychoterapie mluvím, je snižování jejich života, což zahrnuje zkoumání jejich fyzického okolí. “

Takže pokud máte pocit, že máte příliš mnoho věcí, může být čas si nějaké sbalit. Jednou z technik je dát ji do krabice a za rok ji znovu navštívit, abyste zjistili, zda vám to chybělo.

To neznamená, že se musíte zbavit všech svých rodinných dědictví a suvenýrů z dovolené. Cílem je zdůraznit, co pro vás znamená nejvíce.

"Stejně jako jsme vystresovaní při pohledu na scénu, kde se toho děje vizuálně příliš, dostáváme se také do stresu při pohledu na scénu, která je příliš ostrá," řekl Augustin.

Doporučila podívat se na obrazy obytných interiérů Franka Lloyda Wrighta, abyste získali představu o tom, jak vypadá mírná vizuální složitost - nebo zdravé množství věcí.

7 ohromujících domů Franka Lloyda Wrighta

2. Sezónní dekor

Časté změny dekorů mohou být u některých lidí přehnané.

"Všichni máme různé věci, které nám přinášejí radost," řekla Roseann Capanna-Hodge, LPC, psychologka a integrující odbornice na duševní zdraví. "Když to, co děláme, přináší do našich životů spoustu úzkosti, je na čase přehodnotit, zda bychom měli s touto aktivitou nebo akcí pokračovat."

Pokud žijete s někým, kdo rád často mění pokoj (možná na každé roční období nebo svátek) a vadí vám to, proveďte diskusi, navrhla Emma Azzopardi, psychoterapeutka a koučka v oblasti pohody. Zeptejte se, jak se cítí a zda jsou hrdí a užívají si pokoj.

"Možná přidej, že oceňuješ úsilí, které vynaložili, a jaké by bylo krásné mít čas si to s nimi užít," řekla.

3. Cetky a upomínky

Někdy se položek držíme, protože si myslíme, že bychom měli - ale pokud to zabírá místo ve vaší skříni nebo garáži, může být čas to pustit.

"Může být užitečné vybrat si jednu položku z období ve vašem životě, než si nechat všechno," řekl Neidich. Například rozhodování mezi atletickými trofejemi nebo ročenkou pro střední školy může být skvělým způsobem, jak si připomenout zážitek ze střední školy, aniž by pociťoval potřebu všechno si ponechat. “

Fotografování objektu a jeho vložení do memento knihy s ručně psaným příběhem je skvělý způsob, jak si uctít paměť kolem objektu, dodala Capanna-Hodge.

10 způsobů, jak se zbavit sentimentálního nepořádku

4. Věci, které již nejsou užitečné

Některé položky jsme právě dokončili. To, jak s nimi budete jednat, bude záviset na tom, o co jde. Pokud by to mohlo být v budoucnu užitečné, zvažte jeho umístění do krabice, dokud se okolnosti nezmění.

Pokud jde o cenný předmět, který již nechcete, například šperky od bývalého, zvažte jeho prodej, darování nebo darování známému, který jej vždy obdivoval. Rodinné dědictví by mohlo být nabídnuto bratranci, který by to ocenil. Poškozené předměty lze vyhodit nebo recyklovat.

Samozřejmě, že jiné předměty, například svatební šaty, nemusí být užitečné, ale můžete si je nechat, pokud mají sentimentální hodnotu a máte na to prostor, řekl Augustin.

5. Úkoly

Procházet kolem dveří obrazovky, které je třeba opravit, a hromady papírů, které je třeba skartovat, je stresující. Když se o to postaráte, bude z vašeho domova místo nekonečného seznamu úkolů klidné místo.

Udělejte si seznam toho, co je třeba udělat, a dejte si časový rámec. Zavázat se, že strávíte 15 minut denně nebo uděláte jeden úkol týdně, dokud nebude hotový. Azzopardi a Neidich oba navrhli, aby byl projekt součástí vaší ranní rutiny, když máte k dispozici nejvíce energie. Pak je to hotové a můžete si užít svůj den.

6. Udělejte místo

Když vymažete předměty, které vám neslouží, vytvoříte prostor pro věci, které dělají. Místo toho, abyste měli skladiště krabic, můžete tento prostor využít například jako rodinnou hernu.

Pokud jste hrdí na své úspěchy jako námořník nebo univerzita, kterou jste navštěvovali, můžete cítit pocit hrdosti pokaždé, když se podíváte na fotografii své lodi nebo vlajku univerzity.

Zaměňování nepořádku za konkrétní věci, které máte rádi, vám místo stresu může dokonce zvýšit sebevědomí a pocit spojení.

Využijte těchto 11 nápadů pro dům bez nepořádkuZdroje článkůdesign-jornal.com používá k podpoře faktů v našich článcích pouze vysoce kvalitní zdroje, včetně recenzovaných studií. Přečtěte si náš redakční proces a dozvíte se více o tom, jak kontrolujeme fakta a udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.