21 zábavných, spontánních věcí, které můžete dělat právě teď

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Měli jste někdy pocit, že se vám daří na spontánnosti? Někteří podle všeho touží více než ostatní díky vysoce aktivním systémům aktivace chování nebo oblastem v mozku, kde máme předispozici sledovat a dosahovat cílů; vědecké důkazy potvrzují tuto nadprůměrnou touhu otřásat, vysvětluje Kelly Campbell, Ph.D.

Lidé, kteří opravdu rádi dělají věci mimo manžetu, zažívají větší štěstí a úlevu od stresu, když jsou schopni v co nejkratší době jít za čímkoli. Nejen, že spontánnost přerušuje jednotvárnost předvídatelného životního stylu, ale také přispívá k tomu, co pozitivní psychologové (kteří studují štěstí, naději a lidský potenciál) označují jako „vrcholné zážitky“ nebo „euforické okamžiky charakterizované úžasem, radostí a pocit spojení s větším světem, “vysvětluje Campbell. Osvoboďte se tedy od této nudné rutiny pomocí některých spontánních činností. I když jste docela náladový jedinec, každý může ve svém životě využít trochu více plánování na poslední chvíli, nemyslíte? „Každý potřebuje rovnováhu mezi předvídatelností a novostí,“ dodává Campbell. A nemohli jsme se více dohodnout.

Před námi najdete 21 zábavných, spontánních věcí, které můžete dělat právě teď.

01 z 21

Vzít si den volna

Dělejte cokoli, co děláte rádi, jen když to nefunguje. Vydejte se na pláž, do lázní, do muzea nebo kamkoli budete nejšťastnější. Když si uděláte čas na práci, abyste si odpočinuli, nabudili energii a restartovali systém, nakonec vás po návratu do práce učiní kreativnějším, soustředěnějším a méně stresovaným, zejména pokud máte práci psychicky a fyzicky náročnou.

02 z 21

Zavolej někomu

Zavolejte kamarádovi nebo rodinnému příslušníkovi, se kterým jste chtěli dohnat. Přihlášení k blízkým a sdílení trochu levity je zjevným posilovačem nálady, ale investice do vztahů a nácvik vzájemnosti také způsobí, že budete více náchylní k svobodnému dávání a přijímání, což je životní dovednost, která je klíčem v každém úspěšném vztahu.

03 z 21

Vypadni

Pokud jste jediní a připraveni se prolínat, pak se ponořte do nádherného světa seznamovacích aplikací. Dejte se tam: Vytvořte si svůj první (nebo stý) profil, protože ten úžasný někdo může být hned za rohem. A i když je to pravděpodobně stejně nervózní, posuňte se ještě dále a pozvěte někoho na rande bez obav z odmítnutí nebo trapného ticha. Jde o to využít den.

04 z 21

Dopřejte si večeři

Proč si prostě uvařit obvyklé jídlo pro jednoho nebo se spokojit s odběrem z gauče? Samotné stravování vám otevírá řadu nových zážitků, jako je setkání se zajímavými lidmi, s nimiž byste jinak nemluvili, s plus-one v závěsu. Sólové stolování může být spontánním, osvobozujícím (i když mírně zastrašujícím) rozhodnutím, které také otevírá nové příležitosti. A když vezmete v úvahu běžné nevýhody stolování s více lidmi (jako jsou malé rozhovory, rozdělování účtů a otravní hosté u stolu), vychutnávání jídla v klidu vypadá ve srovnání s chutí.

05 z 21

Naplánujte si pobyt

Nezaměňujte s den volna z práce, pobyt je delší doba volna, kterou si užíváte doma nebo v jeho okolí. Strávte víkend na místě nebo prozkoumejte své město jako turista. Proměňte svůj domov v relaxační útočiště nebo se vydejte na sjezdovku impulzivní rezervací nedalekého hotelu nebo pobytu na Airbnb.

06 z 21

Viz Živá hudba

Rozšiřte své obzory a poslouchejte nějaké melodie. Vědecký výzkum ve skutečnosti naznačuje, že si hudbu lépe užíváme během živých vystoupení, a ještě více, když jsme se skupinou přátel. Shromážděte vojska a popadněte lístky na koncert na poslední chvíli; zkontrolujte webové stránky pro další prodej nebo dokonce místní stránky na Facebooku.

07 z 21

Leťte někam

Spontánní cestování není pro slabé povahy - ale pokud jste někdo, kdo má flexibilitu a odvahu se sbalit a odejít na okamžik, svět je rozhodně vaše ústřice. Leťte za sedadlo kalhot a zarezervujte si levný let na poslední chvíli do cíle svých snů.

Skyscanner je skvělý způsob, jak najít nejlevnější lety v jedenáctou hodinu. Můžete vyhledávat podle cíle nebo jej nejprve zúžit podle ceny.

08 z 21

Jít nakupovat

Ano, maloobchodní terapie je skutečná věc a na léčbě není nic špatného. Ať už tedy chcete oslavit své poslední vítězství, nebo se prostě cítit lépe, nakupování - s moderováním - je příjemným a terapeutickým způsobem, jak se mentálně připravit na nadcházející angažmá nebo události (vizualizací toho, jak uvedenou položku použijete) - i když připravenost obvykle není vaše věc.

09 z 21

Změňte svůj vzhled

Znovuobjevení způsobu, jakým vypadáte, vám pomůže vidět se v pozitivnějším světle. Změny vnějšího vzhledu mohou být tak malé, jako je zavázání se k nové boční části, nebo tak over-the-top, jako je získání nového piercingu nebo tetování. Naše oblečení, make-up a dokonce i naše barva vlasů o nás vypovídají (ano, lidé soudí), takže posuňte paradigma s několika náhlými menšími nebo většími úpravami stylu. Umožní vám lepší kontrolu nad tím, jak se vnímáte a jak vás vidí ostatní.

10 z 21

Naučit se něco nového

Získávání nových dovedností ve skutečnosti zpomaluje kognitivní stárnutí. Možná vás zajímá výroba šperků, keramika nebo fotografie. Zaregistrujte se do online kurzů nebo se vydejte na praktickou relaci. Takže pokud jste to chtěli udělat, proč to neudělat hned teď? Zkuste něco nového nikdy nezestárne.

11 z 21

Uspokojte svého vnitřního Daredevila

Rizikové, přesto dobrodružné aktivity, jako je bungee jumping a seskoky padákem, se na seznamech zábavných věcí, které průměrný člověk dělá, obvykle neřadí. Ale pro odvážné lidi, jako jste vy, je to jen několik způsobů, jak vytlačit každé poslední sousto z tohoto kolotoče, kterému říkáme život. Abyste se vyhnuli tomu, že se budete psychicky zbavovat, příliš nepřemýšlejte o přihlášení. (Protože v čem je spontánnost?) Tip: Podívejte se na weby jako Groupon a Living Social, abyste získali jedenácté hodiny.

12 z 21

Cvičení

Pokud toužíte po rychlé, fyzicky náročné opravě, pak jděte do posilovny. Libovolná tělocvična. Strávit 30 minut až hodinu cvičením je rychlý a levný způsob, jak přirozeně posílit své endorfiny - spousta tělocvičen a studií nabízí kurzy pro nováčky zdarma. ClassPass nabízí bezplatnou 14denní zkušební verzi a několik trendovějších tréninků, které byste jinak nezkusili.

13 z 21

Znovu vyzdobit

Prolnutí hnízda může potlačit úzkost, inspirovat relaxaci a zlepšit celkovou náladu. Pokud momentálně nemáte rádi své místo, vyberte si novou barvu stěny, uspořádejte nábytek nebo strávte několik hodin stylizováním konferenčního stolku. Nastal čas.

14 z 21

Hit Happy Hour

Nudí vás každodenní rutina spánku, práce, jídla a opakování? Po stopování nesměřujte rovnou domů. Dopřejte si koktejl na konci dne (nebo dva) a pozvedněte ante tím, že pozvete spolupracovníka, kterého tak dobře neznáte. Impromptu blázen (ať už se těší sám nebo ve společnosti) vás může jednou rukou otřást z post-pracovní funk.

15 z 21

Pořádat zábavu

Žádná dovolená, žádné narozeniny? Žádný problém. Nepotřebujete důvod uspořádat večírek. Zašlete skupinový text nebo pozvánku na Facebook a získejte přátele na pobídku pro slavnostní odpoledne nebo večer.

16 z 21

Rozšiřte své chuťové buňky

I když máte pocit, že jste to všechno zvládli, vždy můžete vyzkoušet nové jídlo. Umístěte své pravidelné místo na odložení na zadní hořák a udeřte do nové restaurace, která podává kuchyni, kterou jste neměli. Anthony Bourdain to řekl nejlépe ve svém bestselleru 2011, Medium Raw: "Bez experimentování, ochoty klást otázky a zkoušet nové věci se určitě staneme statickými, opakujícími se, umírajícími."

17 z 21

Zajet si

Osamocený čas při řízení může být lístkem k dekompresi a uvolnění mysli. Ať už plánujete silniční výlet do konkrétního cíle, nebo jen bezcílně jezdíte bez mapy v ruce, řízení (vzhledem k tomu, že vás to baví a nebudete obcházet trhání záběrů jako šílenec) je také výkonným reduktorem stresu.

18 z 21

Vytvořit něco nového

Co když tedy nejste Giada de Laurentiis? Najděte online recept na jídlo, které jste nikdy předtím nedělali, vydejte se na ingredience a připravte si vaření: Možná jste na pokraji svého dalšího kulinářského opusu. A pokud vaření opravdu není vaše věc, vyzkoušejte své mixologické dovednosti s novým koktejlovým receptem.

19 z 21

Zkuste otevřít mikrofon

Myslíte si, že vaše pěvecké schopnosti, komediální sekání nebo vyprávěcí schopnosti jsou na poměru? Účast na otevřeném mikrofonu je neškodný způsob, jak to zjistit. Ano, postavit se před publikum může být nesnesitelná zkušenost - mohou to potvrdit introverti mezi námi. Ale otevřené mikrofony jsou obvykle označovány jako bezpečné prostory, kde jsou tvrdé úsudky verboten.

20 z 21

Odpojit

Víme: odpojení od vašich chytrých zařízení může být strašidelná věc, zvláště pokud jste závislí na kontrole svého účtu Insta stokrát denně. Dokud vám nebudou chybět nedílné pracovní nebo rodinné aktualizace, začněte s malým vypínáním telefonních a e-mailových upozornění (pouze vás zdůrazňují) a omezením používání technologie na malou, stanovenou dobu. Pracujte na časově náročných mazání aplikací, odhlašování kanálů a zpravodajů, přepnutí na analogové náramkové hodinky a úplné vypnutí mobilních dat.

21 z 21

Buďte připraveni na cokoli

Jste připraveni jít kamkoli vás vítr zavede? Pokud budete mít pořádek a vše, co musíte udělat doma, pomůže vám to být spontánní. A pokud jste někdy byli pozváni na tento výlet na poslední chvíli, ale jste nuceni odmítnout kvůli projektu, který jste odkládali až den před termínem, víte, že jste se poučili.

14 věcí, které můžete dělat v sobotu večer, když se cítíte společensky … nebo neZdroje článkůdesign-jornal.com používá k podpoře faktů v našich článcích pouze vysoce kvalitní a důvěryhodné zdroje, včetně recenzovaných studií. Přečtěte si naše redakční pokyny a dozvíte se více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.

1. Kognitivní neurovědecká společnost. Od ukolébavek po živé koncerty: Jak hudba a rytmus formují naše sociální mozky. 27. března 2018.

2. Solan M. Zpátky do školy: Učení se nové dovednosti může zpomalit kognitivní stárnutí. Harvardská lékařská škola. 27.dubna 2016.

3. Bourdain A. Medium Raw: Krvavý Valentýn do světa jídla a lidí, kteří vaří. New York, NY; HarperCollins: 2010.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!