✅ 30 způsobů, jak porazit nudu, podle odborníků

Všichni nenávidíme, že se nudíme, i když důkazy naznačují, že s vaší kreativitou dokáže zázraky. Žijeme v éře FOMO a neustále hledáme způsoby, jak udržet život vzrušující. Ale často se mýlíme, že neděláme nic pro nudu, když se skutečně nudit je vlastně mnohem víc než to. Podle jedné perspektivy „nuda nejčastěji vyplývá z opakování, rutiny a lenivosti,“ říká psycholog Vivian Diller, Ph.D. "Takže jakákoli aktivita, která přidává novost a stimulaci, zmírňuje nudu."

V tomto ohledu může být nuda indikátorem pro hledání aktivit, které přinášejí pozitivní stimulaci. „Lidé se nesnáší s nedostatkem věcí, ale s příliš velkým množstvím věcí, které nepřinášejí mnoho uspokojení ani radosti,“ říká Lindsay Henderson, Psy.D., psychologka, která léčí pacienty prostřednictvím aplikace telehealth LiveHealth Online Je to „proč najít něco, co vám přináší štěstí, je důležité pro celý náš život,“ říká.

Lidé se nesnáší s nedostatkem věcí, které by měli dělat, ale spíše s příliš mnoha věcmi, které nepřinášejí mnoho uspokojení ani radosti.

Jde o to, že jsme všichni jiní; to, co může být pro jednoho člověka poutavé, nebude stejné pro příští. Chcete-li najít tu nejlepší aktivitu pro vás, říká Henderson, abyste vytvořili seznam věcí, které vás osobně zaujmou a doplní váš životní styl. "Pokud vás například vaše práce udržuje v izolaci nebo sedavosti, zkuste být sociální a aktivní," říká. "Alternativně, pokud komunikujete s ostatními po většinu dne, zkuste něco trochu osamělejšího, jako je malování."

Jinými slovy, měli bychom hledat činnosti, které dělají víc než jen to, že nás dostanou z postele nebo že strávíme čas; potřebujeme aktivity, které skutečně změní naši rutinu a stimulují mozek. To je pravý klíč k nalezení něčeho, co nás udělá šťastnými. "Toto je základní Psychologie 101: Činnosti, které splňují naše potřeby a touhy, vedou k uspokojení a štěstí," říká Diller. "Pokud ignorujeme tuto základní touhu po stimulaci, máme tendenci se cítit méně živí a šťastní." To znamená, že Diller a Henderson sdílejí několik základních myšlenkových předkrmů o věcech, které byste mohli najít, aby otřásly vaší obvyklou rutinou a posílily vaši náladu v tomto procesu. Přečtěte si o 30 jejich doporučeních.

Jít si zaběhat.
Jít na procházku.
Najděte třídu cvičení, kterou jste nikdy předtím nezkoušeli, ale vždy jste chtěli.
Zaregistrujte se do klubu Kniha měsíce a najděte novou knihu ke čtení.
Poslechněte si nový podcast - naši redaktoři jich nemají dost.
Zúčastněte se přednášky.
Přejděte do nového muzea (San Francisco a Memphis mají nějaké dobré).
Podívejte se na nový film nebo streamujte tyto oblíbené položky z 90. let.
Projděte si Facebook a zavolejte kamarádovi, se kterým jste už nějakou dobu nemluvili.
Cestujte na místo, kde jste nikdy předtím nebyli.
Jděte na večeři s přáteli.
Najděte si nové místo k jídlu.
Přemýšlet.
Začněte s koníčkem (máme pro vás 101 nápadů), který nemá nic společného s vaším současným zaměstnáním nebo dovednostmi.
Vést deník
Zahajte domácí kutilský projekt.
Naučte se nový jazyk pomocí aplikace pro výuku jazyků.
Přihlaste se jako dobrovolník do organizace, která prosazuje věc, pro kterou jste vášniví.
Vydejte se na komediální představení a objevte nové komiky - neustále hledáme životní rady veselých žen.
Na několik hodin vypněte mobilní telefon.
Nechte se inspirovat sledováním TED Talks - některé vás dokonce potěší (a chytřejší).
Vytvořte si seznam skladeb od svých oblíbených interpretů nebo seznam skladeb plný žánrů, které obvykle neposloucháte.
Běžte vidět kapelu hrát živě.
Kupte si omalovánky pro dospělé.
Vyčistěte a uspořádejte ve svém domě místnost, do které jste se chtěli dostat (podívejte se, jak to udělat za hodinu.)
Zúčastněte se třídy a vylepšete své řemeslo.
Najděte nové webové stránky, které můžete navštívit na základě vašich zájmů, pomocí StumbleUpon.
Naučte se nový recept (nebo, pokud to zní ohromně, podívejte se na online video o základních dovednostech nože)
Dopřejte si tolik potřebný spánek.
Hrajte interaktivní hry, jako jsou šarády nebo Heads Up! s přáteli.
Naučte se zábavné vědomosti o svém oblíbeném televizním pořadu, filmu, rodném městě nebo cokoli jiného.
Začněte a dokončete hádanku.

Zdroje článkůdesign-jornal.com používá k podpoře faktů v našich článcích pouze vysoce kvalitní a důvěryhodné zdroje, včetně recenzovaných studií. Přečtěte si naše redakční pokyny a dozvíte se více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.